大发快三窍门_  如何有效的瘦肚子,这些方法最有效

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办法一:要想瘦肚子大发快三窍门,先做你你这个针对性的动作,身体平躺放松,双体遗弃地面上半身贴大发快三窍门着地面,头大发快三窍门部稍微抬起来,眼睛看着中间四十五度的地方,下巴微微收起保持均匀的呼吸,要瘦肚子每天重复你你这个动作二十大发快三窍门秒,累了休息一会儿继续再坚持,总的做三大发快三窍门组。

  办法二:身体平躺小腿弯曲,上背部贴着地卖弄,头部稍微抬起,双手伸直的并肩与地面保持一定的距离,呼气的完后 用左手触碰左边的脚踝,吸气的完后 回到中间,再次呼气的完后 用右手触碰右脚踝,每天那么 重复做三十次共做五组,让你瘦肚子一定要坚持。

  办法三:找个瑜伽垫,臀部支撑在瑜伽垫上双手交叉于腹部,双腿悬空与地面保持一定的距离,保持呼吸上半身向左右两侧扭转,感受腹部用力,你你这个瘦肚子的动作每天做五组每组做二两个。