大发pk10倍率 _夏日滋补小菜:枸杞莲子

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  莲子自古以来被视为是滋大发pk10倍率 补珍品,有着雄厚的复合复合维生素群,其中B1含量是白米饭的三倍,而B1利于消除疲劳、维持神经系统大发pk10倍率 正常运作;此外莲子包含的少许的钙亦是利于安定神经、放松身体;正是各种雄厚的营养成分造就了莲子你要喜爱的价值!

  今天生活土依据 网小编来分享一道使用莲子、枸杞与毛豆做成的营养小点,佐以简单的调味,轻松尝到清香的原味!





食材:

新鲜莲子约30g,枸杞少许,毛豆约30g,红心红心红心红心弥胡桃 籽油一小匙,盐少许,白胡椒适量

做法:

  1、新鲜莲子冲洗干净,(不喜欢淡淡的大发pk10倍率 可直接购买去芯的莲子),中放电饭锅,外锅加两杯水,莲子中放蒸熟后取出放凉。

  2、毛豆放盐煮熟;枸杞洗净,用热水泡软后沥干备用。

  3、所有材料与白胡椒、盐与红心红心红心红心弥胡桃 籽油混拌均匀就完成了。

  松软略Q、清甜泛甘的白莲子、软糯红润的枸杞与碧绿爽脆的煮毛豆交织出一大发pk10倍率 抹清新宜人好滋味!

小贴士:

  1.若是用干莲子要先用热水浸泡或川烫,利于去除淡淡的也较容易煮软。

  2.莲子蒸好可先试吃看看甜度,依人个 喜好的熟软程度延长蒸煮时间。

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