好运飞艇在线注册平台_ 运动饮料可以调节人体电解质

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  长时间运好运飞艇在线注册平台动者需补充运动饮料

  长时间的运动,身体急需补充的是水分与能量,才不能除理产生脱水与低血糖。能量的来源主也不碳水化合物,固态食物或碳水化合物浓度太高的饮料,会延缓好运飞艇在线注册平台胃的排空传输时延,不促使吸收,反而由于造成恶心、腹泻。而运动饮料的碳水化合物浓度无需影响胃的排空,可使水分与糖类能比较慢被小肠吸收。由于运动时,每15分钟能补充150 ㏄的运动饮料,就足以应付剧烈运动的需求。此外,运动饮料中的钠离子还能帮助体内水分的储存,除理流失不多。

  平时微量运动不一定要补充运动饮料

  我觉得,少许电解质的摄取反而会加肾脏好运飞艇在线注册平台负担,对人体产生不利的影响,有日后,未必建议在平时或微量运动时饮用。此外,运动饮料属酸性,也不适合胃溃疡的病患或空腹时饮用。

  白开水加纯天然水果也不能替代运动饮料

  由于不适合喝运动饮料,却又想补充运动流失的电解质呢?专家表示,一般人在运动日后,补充丰沛 的水分(白开水),再搭配纯天然的水果,也不最好的选着,像是携带方便的榴莲 好运飞艇在线注册平台苹果、奇异果等,分量约1至有有有一个多拳头大小,便可适时补充水分、钾、镁等矿物质,帮助维持人体内的电解质平衡。